Der Intervall-Timer für jedes Training in Phasen

Ja. Es gibt kein Abo, keine Werbung, keine In-App-Käufe und keine kostenpflichtige Pro-Version. Der Phasentimer wird von Schmerz & Seele (schmerz-seele.de) gesponsert.

Nein. Du öffnest den Phasentimer und legst sofort los. Es werden keine persönlichen Daten abgefragt.

Nein. Deine Timer und Einstellungen werden nur im lokalen Speicher deines Browsers abgelegt. Der Phasentimer nutzt keine Cookies, keine Analyse-Tools und keine externen Dienste. Für Sprachansagen nutzt er bevorzugt die Stimmen auf deinem Gerät. Nur wenn keine installiert ist, kann dein Browser eine Online-Stimme seines Herstellers verwenden – das vermeidest du, indem du die Ansagen ausschaltest. Impressum und Datenschutzerklärung findest du auch direkt in der App, ganz unten.

Ja. Nach dem ersten Öffnen speichert dein Browser alles Nötige. Danach läuft der Phasentimer auch im Flugmodus. Am Computer kannst du ihn zusätzlich als ZIP-Datei herunterladen und ganz ohne Server nutzen.

Ja. Lege Belastungs- und Pausenphasen an oder nutze die fertige Tabata-Vorlage von der Seite Vorlagen. Eine automatische Runden-Funktion gibt es noch nicht – jede Runde ist ein eigener Eintrag. Dafür kann jede Runde einen eigenen Namen bekommen, zum Beispiel die jeweilige Übung.

Ja, zum Beispiel mit der Vorlage „Boxrunden“: 3 Runden à 3 Minuten mit je 1 Minute Pause. Der Gong markiert jeden Wechsel, die letzten fünf Sekunden zählt ein Ton mit. Für mehr Runden ergänzt du einfach Einträge.

Ja, für Lauf-Geh-Intervalle gibt es eine fertige Vorlage. Auf Android und am Computer klappt das gut. Auf dem iPhone kommen Gong und Ansage nur zuverlässig, solange der Phasentimer geöffnet und das Display an ist – mit gesperrtem Handy in der Tasche können sie ausbleiben.

Bewusst nicht: Als Web-App läuft er auf allen Geräten aus einer einzigen Quelle, braucht kein Konto bei Apple oder Google, kommt ohne die Datensammlung der Stores aus und bekommt Updates sofort. Installiert sieht er aus und verhält sich wie eine normale App.

Die Zeit läuft immer korrekt weiter, weil sie an der Uhr deines Geräts gemessen wird. Ob Gong und Ansage bei gesperrtem Display zu hören sind, entscheidet das Betriebssystem. Besonders auf iPhone und iPad ist das eingeschränkt. Am zuverlässigsten ist es, den Phasentimer während der Übung geöffnet zu lassen; das Display bleibt dabei automatisch an.

Wahrscheinlich ist auf deinem Gerät keine passende Stimme installiert. Unter Windows findest du sie in den Einstellungen unter „Zeit und Sprache“ → „Sprache und Region“, auf Android unter „Text-in-Sprache-Ausgabe“, auf iPhone und iPad unter „Bedienungshilfen“ → „Gesprochene Inhalte“ → „Stimmen“. Prüfe außerdem, ob die Ansagen in den Einstellungen des Phasentimers eingeschaltet sind. Die Gongs funktionieren unabhängig davon.

Öffne die Einstellungen (Zahnrad) und tippe auf „Timer exportieren“. Die Datei schickst du dir zum Beispiel per E-Mail und liest sie auf dem neuen Gerät mit „Timer importieren“ ein.

Die Vorlage selbst ist geschützt, damit sie immer gleich bleibt. Nur die Vorlaufzeit stellst du direkt ein. Für eigene Varianten duplizierst du sie und passt die Kopie beliebig an.

Automatisch. Sobald du den Phasentimer mit Internetverbindung öffnest, lädt er die neueste Version. Deine gespeicherten Timer bleiben erhalten.

Nein. Der Phasentimer ist ein Zeitgeber für Übungsabläufe. Er ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Wenn du unsicher bist, welche Übungen für dich passen, sprich mit einer Fachperson.